Vitaminas de la naranja.
¿Cuáles son las vitaminas de la naranja?. Las naranjas son una gran fuente de vitaminas. Las más importantes son las vitaminas A, B, C y E, por lo que consumirlas de forma regular en nuestra dieta puede aportarnos muchos beneficios. Pero, además de las vitaminas, la naranja aporta muchos beneficios con nutrientes como proteínas y minerales, esenciales para nuestro organismo.
Los nutrientes que encontramos en las naranjas son abundantes. Es baja en calorías, no contiene grasas saturadas ni colesterol, pero es rica en fibra y pectina. La pectina, por su virtud como laxante a granel, ayuda a proteger la mucosa del colon disminuyendo su tiempo de exposición a sustancias tóxicas, así como ayuda a prevenir los agentes químicos en el intestino. La pectina también sirve para reducir los niveles de colesterol en sangre.
¿Cómo actúan las vitaminas de las naranjas en la salud?
Beneficios de la Vitamina C de la naranja.
Entre las propiedades de las naranjas, como otros cítricos, encontramos que se trata de una excelente fuente de vitamina C. Además, la vitamina C es un poderoso antioxidante natural. El consumo de alimentos ricos en vitamina C ayuda al cuerpo a desarrollar una resistencia contra los agentes infecciosos que son perjudiciales para nuestro organismo.
Además, la naranja contiene una gran variedad de fitoquímicos como la hesperidina, naringina y naringenina que son flavonoides característicos de las frutas cítricas. La naringenina tiene un efecto bio-activo en la salud humana como gran antioxidante, actuando como antiinflamatorio y modulador del sistema inmunológico.
¿Qué aporta la vitamina A de la naranja?
Pero también contienen muy buenos niveles de vitamina A y otros antioxidantes flavonoides tales como alfa y beta-carotenos, zea-xantina y beta-criptoxantina y luteína. Estos tienen propiedades antioxidantes y la vitamina A es también necesaria para mantener la piel y las membranas mucosas saludables y esenciales para una vista correcta. El consumo de frutas ricas en flavonoides protege órganos vitales de nuestro cuerpo como el pulmón y la cavidad bucal.
Vitamina B de la naranja.
También es una muy buena fuente de vitaminas del complejo B como tiamina, piridoxina y folatos. Estas vitaminas son esenciales en el sentido de que el cuerpo humano requiere de vitaminas externas para reponerse del cansancio y de falta de energía.
Beneficios y vitaminas de la naranja.
La vitamina A es un nutriente importante para la visión y para la salud de la piel. La vitamina B juega un papel importante en el metabolismo celular. Sin embargo, entre los principales beneficios siempre encontramos la vitamina C, que contribuye a la salud general del cuerpo de diversas formas y que puede protegernos contra ciertos tipos de enfermedades del corazón. También fortalece los vasos sanguíneos y los músculos, ayudando al cuerpo a producir colágeno y es un antihistamínico natural. La vitamina C también contribuye a la curación, combate los virus, ayuda en la formación de la bilis del hígado y desintoxica el cuerpo.
Posee un alto nivel de vitamina E.
La vitamina E ayuda al cuerpo a procesar la glucosa y sus propiedades antioxidantes pueden protegernos contra algunos tipos de cáncer y enfermedades del corazón.
¡Como ves la naranja posee increíbles vitaminas que son de gran ayuda para el cuerpo humano!
La vitamina E también puede protegernos contra las toxinas de la contaminación del aire, el síndrome premenstrual, las cataratas, los daños en la piel debido a la radiación ultravioleta, la diabetes y ciertos trastornos neurológicos. Debido a que aumenta el nivel de actividad del sistema inmunológico, la vitamina E tiene beneficios limitados para los que sufren de artritis reumatoide y asma.
¿Qué beneficios aportan las vitaminas de las naranjas al organismo?
Además, el consumo de naranjas también proporciona una cantidad significativa de minerales. El potasio es uno de los minerales contenidos en las naranjas. Este ayuda a mantener el equilibrio de los líquidos y del ácido corporal. También cuida de los músculos y los nervios. El consumo diario de alimentos que contienen potasio ayuda a reducir el riesgo de desarrollar presión arterial alta. La presencia del potasio también impide que los huesos pierdan calcio y fósforo, lo que puede ayudar a mantener los huesos fuertes.
El calcio, es otro de los minerales que encontramos en las naranjas, que desempeña una serie de funciones importantes similares a las de potasio. Este mineral ayuda a construir huesos y dientes fuertes y ayuda con la contracción muscular y la transmisión nerviosa. El calcio también se ha vinculado a la reducción de la incidencia de cáncer de colon y piedras en el riñón.
En zumo o como pieza de fruta, el consumo diario de naranjas proporciona una serie de beneficios en el organismo que no debemos pasar por alto.
