5 Hábitos para Combatir la Caída del Cabello
La caída del cabello es un problema muy frecuente en la población. Si bien puede minimizarse con algunos tratamientos convencionales, hay otros cuidados que pueden contribuir a detenerla. ¡Descúbrelos!
Más allá de los tratamientos que todos conocemos para combatir la caída del cabello, nos encontramos con una serie de cuidados que son imprescindibles a la hora de hacerle frente a la caída del cabello.
¿Estás perdiendo más cabello de lo normal? ¿Notas que quedan demasiadas hebras en tu cepillo después de peinarte? Si tus respuestas son positivas, debes comenzar a actuar ahora mismo. Por eso, en esta ocasión queremos compartir en detalle 5 consejos que puedes hacer para contrarrestar la pérdida de cabello.
Cómo combatir la caída del cabello: 5 consejos que te ayudan
La caída excesiva del cabello es un problema que va más allá de lo estético. Por eso, antes de probar cualquier tratamiento, lo mejor es acudir al médico. El profesional se encargará de evaluar cuál es la causa subyacente de la caída, puesto que puede ser el resultado de un descontrol hormonal, enfermedades o deficiencias nutricionales.
Ahora bien, independientemente de la causa establecida, se pueden empezar a aplicar algunos consejos para controlarlo. Estos pasos, son claves para fortalecer el cuero cabelludo y sus hebras.
Mejorar la alimentación.
La alimentación desempeña un papel vital en el cuidado del cabello. Por eso, a la hora de tratar el problema de caída excesiva es primordial mejorarla al 100 %. Estudios recientes de nutrición han concluido que las dietas ricas en vegetales crudos y hierbas frescas puede reducir el riesgo de alopecia androgénica.
Los resultados arrojaron que hubo mayor control de la caída excesiva del cabello cuando los participantes consumieron alimentos como el perejil, albahaca y ensaladas verdes, tres o más veces por semana. Por otro lado, cabe recordar que una buena dieta para la salud capilar debe incluir:
- Fuentes de proteínas de alto valor biológico (carnes magras, pescados, legumbres, huevos, lácteos bajos en grasa, entre otros).
- Alimentos ricos en vitamina A, como las batatas, pimientos dulces y espinacas.
- Fuentes de vitaminas B, C, D, hierro, selenio y zinc.
- Suplementos o alimentos con biotina (vitamina B7).
Utilizar un champú suave.
Los químicos agresivos y parabenos que contienen algunos champús comerciales pueden secar el cabello y hacer que se rompa. De hecho, algunas fórmulas alteran el pH del cuero cabelludo y detonan otros problemas como la comezón y la caspa. ¿Empleas productos demasiado fuertes?
Lo mejor es optar por champús suaves, preferiblemente de origen natural. Este debe emplearse en el lavado diario para mantener el cuero cabelludo sano y limpio. Al adquirirlo, asegúrate de elegir una opción adecuada para tu tipo de pelo: seco, graso o mixto. Así, evitas reacciones indeseadas al aplicarlo.
Secar el cabello al aire libre.
El uso excesivo de secadores para el cabello produce una rotura de las hebras que incide en la caída excesiva. Por esta razón, es importante dejar secar el pelo al aire libre, removiendo el exceso de humedad con una toalla limpia y suave. Esta solución evita, que el cuero cabelludo se irrite y que las puntas se quiebren.
Masajear el cuero cabelludo.
Esta técnica ayuda a mejorar la circulación sanguínea en esta zona, favoreciendo el proceso de oxigenación en los folículos.
Puedes complementar el masaje con aceites esenciales nutritivos. Algunas opciones pueden ser: aceite de coco, aceite de almendras o de oliva. Hazlo durante 3 o 5 minutos, preferiblemente antes de acostarte.
Manejar el estrés.
La exposición prolongada a marcos de estrés podría ser uno de los detonantes de la caída del pelo. Debido a esto, a la hora de aplicar un plan para combatir la caída del cabello es primordial adoptar hábitos saludables para rebajar los niveles de tensión y estrés.
Algunas técnicas útiles son:
- Hacer ejercicio físico regular
- Practicar yoga o Pilates
- Meditar
- Hacer ejercicios de respiración
- Disfrutar una sesión de aromaterapia
Para terminar…
Aplicar algunos cuidados y hábitos a la hora de combatir la caída del cabello puede contribuir a mejorar los resultados de los tratamientos de uso tópico. Sin embargo, es importante conocer la causa subyacente de la caída, ya que en ocasiones puede estar relacionada con enfermedades o alteraciones en la salud.